身為一個(gè)兼具內(nèi)在與外表的女人所要作的功課可真是超乎想像的多，除了常見(jiàn)的時(shí)尚、保養(yǎng)、美妝美體、藝術(shù)、設(shè)計(jì)等等之外，還有隨著健康觀念的提倡而在近年更受到關(guān)注的“運(yùn)動(dòng)”，尤其對(duì)女生來(lái)說(shuō)，比起維持健康，運(yùn)動(dòng)還具有..及雕塑身型這兩大重要功能。但是你知道嗎？運(yùn)動(dòng)并不是你身體在動(dòng)就叫運(yùn)動(dòng)，有些錯(cuò)誤的觀念及習(xí)慣反而會(huì)讓效果事半功倍，甚至造成你身體上的傷害。

一起來(lái)看看，改掉這些錯(cuò)誤習(xí)慣，才能幫助你快樂(lè)運(yùn)動(dòng)又能達(dá)到健康與成效！

錯(cuò)誤習(xí)慣之一：沒(méi)有足夠的緩和時(shí)間就進(jìn)行下一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)

在進(jìn)行下一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，別忘了先讓你的心肺和血液脈搏休息一下，可以進(jìn)行走路等較和緩的增氧運(yùn)動(dòng)，才能避免因持續(xù)激烈運(yùn)動(dòng)而造成的意外。

錯(cuò)誤習(xí)慣之二：忽略運(yùn)動(dòng)前的伸展動(dòng)作

在正式運(yùn)動(dòng)前的伸展動(dòng)作，不只能暖化關(guān)節(jié)，還可以避免運(yùn)動(dòng)傷害，可別因?yàn)樾】催@簡(jiǎn)單的動(dòng)做就忽略了它。

錯(cuò)誤習(xí)慣之三：運(yùn)動(dòng)后不吃東西

在運(yùn)動(dòng)流汗前，你身體原有的食物熱量就已經(jīng)燃燒的差不多了，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉里的肝糖也會(huì)大量被消耗，因此在運(yùn)動(dòng)之后你的身體是很需要補(bǔ)充食物的，不過(guò)很大一部分的人會(huì)因?yàn)榕屡侄怀詵|西，其實(shí)運(yùn)動(dòng)完不必挨餓，只要把握運(yùn)動(dòng)后黃金一小時(shí)補(bǔ)充一些輕食，讓體力能迅速回復(fù)又不怕胖。

錯(cuò)誤習(xí)慣之四：沒(méi)有換上運(yùn)動(dòng)專用服裝

雖然看起來(lái)似乎沒(méi)有太大的傷害性，不過(guò)畢竟運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)大量動(dòng)作及流汗，若能換上合身及吸汗排濕的專業(yè)運(yùn)動(dòng)服裝，將能讓你更加舒適的運(yùn)動(dòng)。

錯(cuò)誤習(xí)慣之五：運(yùn)動(dòng)完后不洗澡

大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)完后沒(méi)有沖澡？這聽(tīng)起來(lái)實(shí)在有點(diǎn)惡心，但別懷疑，還真有很大部分的人運(yùn)動(dòng)完是不洗澡的。運(yùn)動(dòng)后洗澡，除了洗掉身上因?yàn)榱骱苟対駶耩ゐさ牟皇娣型?，更能避免孳生?xì)菌或起疹子，以及消除肌肉疲勞及松弛運(yùn)動(dòng)時(shí)緊張的神經(jīng)。一般建議運(yùn)動(dòng)后的10~15分鐘，用溫水洗澡洗凈身體。

錯(cuò)誤習(xí)慣之六：運(yùn)動(dòng)后喝酒

不少人運(yùn)動(dòng)后喜歡喝兩杯放松一下，不過(guò)這樣是很傷身體的！因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后人的身體機(jī)能正處于亢奮狀態(tài)，這時(shí)候喝酒的話會(huì)讓身體快速吸收酒精，讓酒精成分進(jìn)速血液及器官而造成危害。

錯(cuò)誤習(xí)慣之七：沒(méi)有充足的睡眠

現(xiàn)代人常有的困擾，若在運(yùn)動(dòng)沒(méi)有充足睡眠時(shí)間及好的睡眠品質(zhì)，將會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)后的體能恢復(fù)與肌耐力的增強(qiáng)。

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